D1天，从黄柏河码头乘船到石牌村，徒步至南沱村。继续徒步至三斗坪或搭摩托至三斗坪。租面包车至茅坪新县城。如果还有船去巴东那最好，可能性不大。如果中午13：00以前在黄柏河码头还没坐上船，则可能行程要加快，可选择在南沱住农家或在条件较好的三斗坪镇住宿，但建议只要在晚上十点以前到三斗坪都应该租车去茅坪住，为第二天节约时间。
D2天，7点前起身，7：45前务必到达码头等船往巴东，最怕误船。应该能坐上快艇，只需一个来小时，否则搭慢船要四个小时，今天的行程就打折扣了。到巴东后立马租面地往砂砖场，抵达时应该在11：00以前。开始徒步往楠木园。这样在晚上20：00以前就可以到楠木园移民旅馆了，此时天正好黑。不然，又要在中途的火焰石村、杨家棚村的农家借宿了。
D3天，应该早起，8点半前就出发，从楠木园徒步到碚石，在晚上19：00前抵达聚仙旅舍简直无任何问题。应该选择走栈道，不绕山。后面的栈道并不比砂砖场到楠木园这一段难走，除非你连前面这一段都不能走。
D4天，早8点左右出发，从碚石徒步到青石，中午12点以前抵达，宿梅大爷家。下午3点以前渡江开始爬神女峰，6点以前下撤。
D5天，早8点以前出发，溯神女溪，到玄关（观景台）后返回。13点前午饭完毕，徒步往跳石，大约需4个多小时。晚上宿于跳石农家。
D6天，从跳石乘船抵巫山码头，应在上午10点半以前，包船或包车去大昌古城。下午4点前抵大昌，宿于迎宾旅舍。请店主联系漂流小小三峡的事宜。5点以前出发去游览大昌古城，不远。店主可做很好的热心向导。
D7天，起早点再去看看大昌古城，然后坐车去巫溪漂小小三峡，到大昌后直接顺流而下，乘船游小三峡。晚上宿于巫山县城。如果天不算太晚，且有船，建议乘船往大溪，要两个小时，宿于大溪农家。 　　
D8天，今天可以懒散些，有的是时间，但要注意到大溪的开船时间。在六号码头坐船往大溪信号台（如在大溪过夜，一早游逛过大溪后租船往信号台，很近），徒步至白帝城，应该在下午3点前到。花两个小时游白帝城。租车前去奉节。 　　
D9天，从奉节去游天坑，需要一天时间。住三角坝。 　　
D10天，游地缝，回奉节后搭末班20：00的船回宜昌，早上六、七点到。 　　
　　 如果时间不够，则D8天可以坐晚班船回宜昌，不去天坑地缝了。
　　 此推荐行程不含来回从出发地往返宜昌的时间，算上来回一天半的时间，十二天即可把整个长江三峡、大宁河小三峡、小小三峡、天坑地缝游览得淋漓尽致。假期不够的话，就适当压缩徒步行程。有时间多的话，可以考虑在中途去神农架，需要三、四天时间，或上行到重庆去，那就不是本攻略的范畴了。当然，如果能够有一天备用时间就最好了。值得说明的是，此黄金攻略所安排的时间其实比较宽裕，是以六人左右体力一般的小分队设计的，实施起来应该问题不大。记住，要想玩得好和安全，最紧要的是把握好时间。　　
    三峡黄金攻略预计的费用：600-1200元。
　　以上费用含所有住宿费、饮食费、船费、主要景点费等，但不含往返宜昌的费用，更不含购物、摄影、装备费用。