三、行前辅导
1、出行五不原则
★ 有恐高症者不得徒步三峡。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。
★ 有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。
★ 无足够心理准备者忌行。
★ 预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。
★ 雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。
2、路况危险性分析：
★ 西陵峡 （南津关至香溪）
　　从南津关到石牌是公路。过江后从石牌到当阳头是沿江石路。均无危险。
　　当阳头需要翻山，走两、三小时的山路，路况不好，但离江边远，也没什么危险。
　　此后开始沿江走上栈道，大约有四十分钟的行程，局部栈道很窄，仅一、两脚宽。此段路稍有危险。但较之后面的栈道，其危险不值一提。还有一段有齐人高的乱草，要注意别拌脚，下面就是滔滔江水。
　　栈道之后仍是山路，直至南沱村，无危险。
　　南沱村至三斗坪是很宽的沿江马路，三斗坪至茅坪是公路。无危险。
　　茅坪至香溪是公路，中间有两个隧道，无危险。
★ 巫 峡 （巴东沙砖场至巫山）
　　巫峡栈道是三峡徒步中最艰险的一段，乏徒步经验者忌行。
　　从巴东砂砖场走一小时细砂路和乱石路，无危险。
　　之后经火焰石村、链子溪、杨家棚，都是山路或田埂路，也有江边的乱石路，无危险。
　　其后经一个半小时到三个小时的栈道抵楠木园，极危险，窄处仅容脚，宽处不逾一米。局部路段有塌方，慎行。临近楠木园时有半小时的乱草路，齐人高，注意别拌脚。
　　从楠木园到肖家坪码头是两小时左右的栈道，很危险，路况与杨家棚到楠木园的相仿佛。
　　走完栈道后找路上山，注意别迷路。
之后有两种选择：
　　一是上山到肖家坪后，继续走山路，翻马鬃山，过幸福桥，抵碚石，无危险。
　　二是再走上栈道，经石柱子村到碚石。有危险，但较之前段栈道稍易。
　　从碚石到青石的路程相对来说容易很多，路径清晰，且基本是山路，局部的栈道也颇宽。有一些路段有很多杂草，有一人高。因为路下即是数十米高的崖壁，有一些危险。
　　青石到跳石是山路，路况不是很好，有上升和下降，危险不大。跳石到巫山南岸在下路，无危险。
★ 瞿塘峡 （大溪至白帝城）
　　徒步是从北岸信号台开始的，开始是山路，有上升和下降，局部有些危险，但危险度低。
　　一小时后走上极宽的栈道，十数分钟后栈道收窄，但仍有一米多宽。无危险。这是著名的老少咸宜的路段。 　　
3、驴行前的拉练指南
　　从难度、危险性来说，栈道徒步显然远不及海岸线上的攀岩。黑岩角、海柴角、牛奶排等处的海岸线的攀岩均比栈道穿越要艰险多多。在该类海岸线攀岩一般可能还需要绳具辅助，但三峡徒步则基本用不上绳索，单从这个角度来说，只要走过这些海岸线的驴子在战略上就可以蔑视三峡的栈道徒步，心理上就完全可以得到舒解、放松。
　　但是，海岸线中需要攀岩的地方是局部的，都不长，其余时间在巨大的礁石和不算陡峭且离海面不高的崖壁上行走，不算太难。而三峡栈道则远为不同。首先，如果只是走山路段则类似登山，需要的只是体力；但如果走上了栈道，则栈道下面就是数十米深的峭壁，对心理承受力是一种巨大的挑战。其次，栈道都很长，需要行走一小时至数小时，每一步都要非常小心，兼好些栈道上都有齐人高的乱草，要注意拌脚及背包被荆棘挂住；乱草中踏空或踏错地方就可能滑下悬崖；在雨天道上的石头更是湿滑，徒步者需要长时间处在紧张状态。第三，在有些路段需要在江边的乱石中行走，类似海岸线徒步，但江石一般都很小，不稳定，很容易滚动，崴脚的机率比在海岸线上行走要高得多。综合来说，三峡栈道的难度和危险度个人认为要高一些，除非不走巫峡的巴东到碚石路段。所以，在战术上绝对要重视栈道的危险性。
　　一般来说，只要有良好的海岸线徒步经历，三峡栈道的穿越就不是问题。所以建议驴子行前进行两、三次的海岸线徒步拉练，那么再走三峡栈道时就会非常轻松。至少心理上可以获得足够的准备。 　　
4、忠告：
★ 最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。在三峡徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。
★ 在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打电话。因为边走边做别的事很容易导致失足。
★ 在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。